thriller hat schon abgenommen

[thriller]

Moin Jungs,

der Sommer hat sich wohl endgültig verabschiedet und in den Häusern kann man es nun auch langsam wieder aushalten - war ja schon zeitweise unerträglich. Aber nun ein paar Worte zu der um sich greifenden Schlankheitswelle im Norden. Schon seit geraumer Zeit schleppe ich einige Kilos zuviel mit mir herum, und es musste also etwas geschehen. Da ich wohl zur sportlichen Fraktion hier zähle ist dies sicher der Schlüssel zum Erfolg. Nun aber zu den facts:

Ich habe in den letzten 3 Monaten 10 Kilo abgespeckt, und es fehlen noch so 7 ... die müssen in der nächsten Zeit dran glauben. Um dies zu erreichen hab ich meine Essgewohnheiten umgestellt - keine Pasta Exzesse mehr am Abend, meinen Bierkonsum von Alk zu alkoholfreiem Bier umgestellt (Erdinger A-frei ist dabei erste Wahl), kein Frühstück (ausser Kaffee), leider jede Menge Zigaretten und normales (aber leider oft recht schlechtes Kantinen-) Mittagessen. Gleichzeitig...


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[Jogi]

Du machst offensichtlich fast alles richtig, sogar diese relativ extremen sportlichen Aktivitäten scheibt Dein Körper zu verarbeiten. Mir wäre das entschieden zu viel und es kann sein, daß es das nach objektiven Kriterien auch ist. Paß auf, daß Du nicht übertreibst. 5 Einheiten je 1,5 bis 2 Stunden pro Woche lassen sicher auch mal einen Wettkampf zu, solltest mal eine...


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[thriller]

Ja,

man einen Dank an @Jogi für die Bestätigung meiner Aktivitäten. Meine ohnehin gute Kondition hab ich auch schon bei verschiedenen Events getestet - Amateur Triathon (800 m Schwimmen, 20 km Rad und 5 km Laufen), Halbmarathon (bisherige Bestzeit 1:50 h - nur dieses Jahr war immer Sauwetter oder ich war krank) und quasi regelmäßie Teilnahme an den HEWCyclassics in HH (115 km in 3:00 h) - nur die Marathondistanz fehlt noch. Aber das kommt auch noch, wenn's so weiter geht.

Wollte aber noch folgendes nachtragen: in jedem Fall empfehle ich jedem sich ordentliche Schuhe zu kaufen, wobei Beratung und ausgiebiges Testen sich immer auszahlen. In H hab ich diesbzgl. ...


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[Jogi]

Wer den Effekt noch Steigern will sollte nach dem Sport möglichst keine Kohlehydrate mehr zu sich nehmen, da der Körper (wenn er einmal im "Fettverbrennmodus" ist) dann noch 3 h danach verstärkt Fettreserven in schnell verfügbare Energieträger umbaut, um seine "schnellen" Energie-Reserven wieder aufzufüllen.

Das ist nicht so einfach. Es ist schon wichtig, daß man die Depots wieder auffüllt, schon wegen der Regenerat...


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[thriller]

Hi @Jogi

das mit dem Marathonkurs können wir gerne machen. Bzgl. des "Wettkampf-Programms" wäre ja auch der eine oder andere Halbmarathon schon hilfreich, Hannover im Frühjahr 2005 (genauer gesagt am 8.05.2005) ist sicher für jeden machbar, der jetzt im Herbst mit einer gezielten Vorbereitung beginnt. Für meine...


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[thriller]

Moin Jungs,

bin nun so bei 77 kg angekommen und versuche nun die Kurve zu kriegen, sprich meine neuen "Ess-" und Sportgewohnheiten in die Zukunft zu retten. Im Moment sieht es alles ganz ok aus, nur das Wetter macht mir zur Zeit doch einen Strich durch die Rechnung - soviel Sport wie im Sommer treibe ich im Moment nicht mehr.

Vielleicht sollte ich nochmal ein paar Dinge zusammenfassen:

Ich habe zunächst die Kohlehydrate Morgens und Abends stark eingeschränkt, ansonsten Mittags normal gegessen. Verzicht auf ...

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[Jogi]

Ist ja echt beneidenswert, wenn man das so ganz einfach mal schafft. Aber klar, so viel Sport und mit dem Essen auch alles richtig gemacht, dann muß das ja gehen. Das Umgewöhnen auf "normal" wird vermutlich gar nicht so schwer sein, nehme ich an. Du verzichtest ja auf nichts, was Du wirklich brauchen wür...


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[thriller]

Hi @Jogi ...

nun steht leider noch was anderes an - das Rauchen muss aufgegeben werden ... Raimund würde sagen: "die Lady verlangt danach" :D ... nun muss ich mich also in der Firma von meinen Rau...


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[Jogi]

Ich kann Dir nur raten: sieh das für Dich selbst nicht als Verzicht. Tu es nicht wegen jemandem, nur wegen Dir selbst. Und reduzier nicht, tu es nicht heimlich trotzdem, hör einfach auf. Ich empfehle Dir in dem Zusammenhang wiklich das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr. Damit habe ich es auch geschafft. Man liest rauchend das Buch, drückt ...


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