Jogi nimmt ab...

[Jogi]

zwar keine richtig langen Strecken, aber 45 Minuten hält das Knie aus, danach brauche ich einen Tag Pause. Irgendwie stockte es letzte Woche trotzdem, so viel (geistig) zu tun und zu den unmöglichsten Zeiten Verpflichtungen, bei denen es auch nur Ungesundes gab, Alkohol und solche tollen Dinge wie Schweinebraten mit Knödeln und Kohlenhydrat- gesättigtes Fett- Sauce. Na ja, man muß ja auch nicht so schnell bergab, es hat ja auch eine Weile gedauert, sich den Wanst anzufressen, also immer mit der Ruhe, wenn das Prinz...


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[raimund_lullus]

zwar keine richtig langen Strecken, aber 45 Minuten hält das Knie aus, danach brauche ich einen Tag Pause. Irgendwie stockte es letzte Woche trotzdem, so viel (geistig) zu tun und zu den unmöglichsten Zeiten Verpflichtungen, bei denen es auch nur Ungesundes gab, Alkohol und solche tollen Dinge wie Schweinebraten mit Knödeln und Kohlenhydrat- gesättigtes Fett- Sauce. Na ja, man muß ja auch nicht so schnell bergab, es hat ja auch eine Weile gedauert, sich den Wanst anzufressen, also immer mit der Ruhe, wenn das Prinzip stimmt, wird er schon wieder weg gehen. Das Prinzip ist wohl klar, mit dem Rauchen bin ich wohl auch endgültig durch, leider bin ich wohl noch nicht so richtig in der L...

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[Jogi]

ABER: In Verbindung mit Abnehmen ist Nikotinentzug problematisch

Fand ich echt nicht. Keine Gier, nichts, vielleicht ficke ich ein bißchen öfter, aber ich habe ja auch im Monat mindestens 120 Euro mehr Geld.

[Jogi]

Nachdem ich mich ja nach anfänglichen Erfolgen dann doch eher nicht mit Ruhm bekleckert hatte, soll es jetzt wieder Tauwetter für Dicke geben. Eine Knieverletzung im September hatte mich bei damals ca. 91 kg jäh gebremst (nein, ich bin nicht beim Sport umgenickt, ich bin besoffen in eine Baugrube gefallen) und mir ein Zwischenhoch bei 100kg beschert. Nun war ich ausgiebig in Kenia ficken und gesund essen, so weit das Wetter das möglich machte auch joggen/ spazieren und schwimmen. Jetzt liegen 97kg an und es geht wi...


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[Jogi]

ging es los. Trotz der noch nicht ganz abgeschlossenen Akklimatisation waren 45 Minuten lockeres Laufen drin. Leichtes Essen (Fischpfanne (Kabeljau wegen der vielen mehrfach ungesättigten Fettsäuren und dem Eiweiß, allerdings gibt es davon nicht mehr so viele) mit Reis und Gemüse), dazu jede Menge Apfelschorle (1 Teil Direktsaft auf 2 Teile Wasser). Heute abend gibt es noch eine Einheit auf dem Trampolin.

[Jogi]

So, die Form wird immer besser, es gehen jetzt schon 3 bis 4 Einheiten die Woche und 2 kg sind auch schon wieder weg. Es könnte mehr sein, aber ich bin zufrieden, weil es mir wirklich gut geht. Gestern das erste Mal 25 km. Nur noch 7 bis die erste Etappe erreicht ist. Plan wäre, das bis Mitte Juli zu schaffen und dann mit der spezifischen Marathonvorbereitung zu beginnen. Habe mich wieder mal für den Berlin- Marathon am 25.09.2005 angemeldet. Mit unter 90kg sollte da schon was drin sein.




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[Jogi]

Trotz Fehler in der Disziplin 94 kg. Das sind 4 Einheiten Laufen die Woche (insgesamt ca. 50 km), jede Menge Apfelschorle und bei den langen Fahrten am Wochenende nicht bei Burger King anhalten und auch nicht stattdessen die Riesenbockwurst mit Industriemehlbaguette. Das soll jetzt alles wieder ein bißchen in der Rahmen kommen, der Streß auf der Arbeit hält sich derzeit auch im Rahmen (meistens komme ich momentan mit 60 bis 70 Stunden/ Woche hin und in den 4-6 Nachtschichten/ Monat muß ich bloß da sein und nichts ...


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[Jogi]

10 km in 52 Minuten, beld ist die alte Form wieder da und nur noch 93,5 kg. Drückt mir die Daumen Jungs, ich hoffe, das geht jetzt so weiter.

[Jogi]

Und weiter bergab. Dank Laufen: Dienstag 6 km schnell, Mittwoch 15 km langsam, danach 1,5 Stunden brutal Fußball, Donnerstag ne Radtour von 2 Stunden, Freitag 21 km in 2:15 Stunden ganz locker, heute schwimmen. Essen tue ich fast gar nicht, Folienkartoffeln mit Magerquark und Salate, trinken Apfelschorle. Ich brauch echt ne Strategie, nach der ich leben kann, wenn ich beim Zielgewicht angekommen bin. Vor allem eine, bei der auch meine Familie mitmachen kann.




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[Jogi]

Montag 21 km locker in 2:33 h, Mittwoch Fußballtraining, Donnerstag ne stramme Radtour, gestern 15 km zügig in der Mittagshitze. Montag gab es eine Flasche Wein und Matjes, Dienstag Thunfischsalat beim Italiener, Donnerstag Spaghetti beim Griechen, sonst extrem sparsam. Was kommt dabei raus? 91 kg.

[Strike]

Moin Jogi,

Klasse, wie Du die Nummer durchziehst.

...gestern 15 km zügig in der Mittagshitze...

Ist das gesund ? Ich persönlich vermeide jede überflüssige Bewegung in der Hitze.

...Was kommt dabei raus? 91 kg...

Geht voran Welche Gewichtsklasse ist Dein Ziel ? Sehen wir uns in 82 kg-Liga ?

Strike


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[Jogi]

Sehen wir uns in 82 kg-Liga ?

Das kann gut sein. Jedenfalls muß die Plautze ganz weg. Ich stell mir das echt vor, mit einem 20kg- Rucksack unter dem Pullover rumzurennen.

Jogi, dem völlig egal ist, ob das gesund ist

[Jogi]

90 kg. Das ist unerklärlicherweise immer so eine Art Schallmauer, komisch eigentlich, warum gerade 90? Keine Ahnung, ich hab's jedenfalls geschafft und es wird immer einfacher. Laufen geht besser, ich mache jetzt auch noch ein bißchen ausgleichendes Krafttraining (nur Schwerkraft und Therabänder) dazu. Eine richtige Diät ist mir immer noch nicht eingefallen, ich esse weiter schwerpunktmässig Salat und Obst, dazu gelegentlich Eiweißbomben (Seefisch und Buttermilch), kann jetzt allerdings auch schon Kleinstmengen Süs...


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[Jogi]

89 kg...

[Jogi]

trotz fast kein Sport und 14 Tage während der Renovierungsarbeiten nur Junk- food. 3 bis 4 Einheiten in der Woche, die längste erst 20, da muß noch was kommen bis zum Marathon...