Meisterpopper nimmt ab...

[Rainer Zufall]

habe in den letzten tagen mehrfach gesündigt

- zwei döner an einem tag
- mcdoof & burger king
- süssigkeiten
- bier wie seit jahren nicht mehr (gestern abend zwei astra aufm WAT2004 - und danach noch nachts burger king)
- eis
-
-
-

aber heute auf die ernährung geachtet -> pellkartoffeln mit self-made kräuterquark, dazu gab es dann fisch im blätterteig von feinkost-aldi. problem bei mir ist allerdings die zeit - ich esse wenn ich kohldampf habe, also auch spät am abend um 23:00 ne pizza ab in den of...


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[Rainer Zufall]

lieber neuen Thema oder forum? keine ahnung wie kompliziert da ist...

mp
bis heute 4 scheiben toast mit nutella, normales menü (mit wasser ), 2 malzbier, cappu, erdnussflips, schokoldae, fitness-riegel ... sport? olympia geschaut - achja mit der rechten hand den schwanz massiert körperliche anstrengung kommt heute nacht auf arbeit


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[Jogi]

Man hat gemerkt, es ist nicht leicht, aber lecker war's, oder?

[Rainer Zufall]

ja, lecker wars.... werde jetzt mal wirklich einen plan machen was ich am tag so futter. die 112kg habe ich geknackt, gab in der einen nacht drei liter wasser zum trinken und einen kleinen müsliriegel am nächsten morgen stand die waage bei 111,7....

[Rainer Zufall]

heute gewogen: 111,1 kg - hab gestern über 10std körperlich gearbeitet und dabei ~3l zu mir genommen und auch wieder abgegeben

21.08.04

10.00 aufgewacht und zur wasserflasche gegriffen, keinen hunger

14.30 im auto: mehrfacher griff zur wasserflasche, zwei kleine lollys gelutscht (pro lolly 11g inkl stiel) sowie zwei fishermans friend spicy mandarin ohne zucker

16.30 (geschätzt) ne runde ficken gewesen
- 1 glas wasser
- 2 merci bonbons

18.15 nach dem einkaufen an einer tafel schokolade genascht (300...


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[Jogi]

Das ist zu doll. Vermutlich viel zu doll. Das hältst Du eine Weile aus, so lange Du da den Willen hast, aber wenn Du wieder nachlässt wirst Du sofort wieder zunehmen. Außerdem dürfte Dein Körper permanent bestrebt sein, Deinen Grundumsatz herunterzufahren, sich quasi auf schlechte Zeiten einzustellen, Tieren machen dann Winterschlaf, Du forderst Deinem Körper alles mögliche ab, was nicht nur zum Abbau von Körperfett sondern vor allem zum Abbau von Muskelmasse führt. Du mußt mehr Eiweiß zuführen, um das zu verhinder...


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[Rainer Zufall]

sonntag, 22.08.2004

01.00 zwei scheiben vollkornbrot mit 10% sonnenblumenkernen dünn mit honig bestrichen - kleiner mitternachtssnack

10.00 drei scheiben vollkorn
- 2 mit Heringsfilets in exotisch gewürzter Sauce mit Bohnenkeimlingen
- 1 mit honig
- 1 becher cappuccino

15.00 zwei scheiben vollkorn
- 1 mit honig (dünn)
- 1 mit nutella (dünn)
- 1 becher cappuccino

21.15 sushi
- 1 rolle mit avocado, frühlingszwiebeln und geflügel
- 1 rolle mit lachs und mangochutney
- dazu mayo-dipp & ingwer, ein blatt grüner salat
- 3 gläser wasser

zwischendurch wasser zum trinken, keine besondere körperliche anstrengung

montag 23.08.2004

nachts: 1 becher cappuccino

morgens 0615: 2 scheiben vollkorn sehr dünn mit nut...


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[Jogi]

Was sagt denn die Waage jetzt nach einer Woche. Die Idee ist schon besser als am Anfang, daß Nutella nicht wirklich gut ist (erst recht auf weißem Toast) ist klar, schreibst Du ja selbst. Das Abendessen solltest Du nicht so spät einnehmen, die Tatsache, daß Du so spät von der Arbeit kommst, ist dabei ein schlechtes Argument. Iß lieber die Hauptmahlzeit mittags und rette Dich über den Abend mit Gemüsesticks (Kohlrabi, Möhren), solange, bis Du Dich daran gewöhnt hast. Das geht gut. Außerdem laß die Cola aus der Figur...


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[Rainer Zufall]

soooo... hab meine arbeisstunden für diese woche voll und werde morgen mal einkaufen gehen (milch, äppel, karotten...). die waage zeigt momentan 111,0kg an, war aber noch nicht aufm pott ...

mittwoch 25.08.2004

0615 da ich nicht einkaufen konnte: 2* toast mit nutella (wieder sehr dünn!) mit wasser

1100 frühstückspause mit 1 becher kaffee, ein halbes brötchen mit fleischsalat und im anschluss nen halben liter kalten kakao

1500 mittag 0,33l fanta, 1 döner

über den tag verteilt noch zusätzlich 4 beche...


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[Jogi]

milch, äppel, karotten

Guter Plan.

1100 frühstückspause mit 1 becher kaffee, ein halbes brötchen mit fleischsalat und im anschluss nen halben liter kalten kakao

Der Becher Kaffee ist ok, man soll übrigens am besten die doppelte Menge des Kaffees dazu Wasser trinken. Das halbe Brötchen wäre lieber eine Scheibe Vollkornbrot der Fleischsalat lieber eine Scheibe Putenbrust und ein Blatt Salat, stimmts? Kakao ist ok, wenn auch nicht optimal.

1500 mittag 0,33l fanta, 1 döner

Das ist Sünde pur. Wenn man das braucht, so als Belohnung, in Ordnung, aber sonst sollte man so was unbedingt vermeiden. Sicher hättest Du was gefunden, was den gleichen Lustgewinn bedeutet, oder? Zum Beispiel ein leckerer Salat mit Putenstreifen und ein Glas...


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[Rainer Zufall]

donnerstag 26.08.2004

ausgeschlafen...

morgens: zwei scheiben toast mit honig

mittags: nichts

zwischendurch: drei karotten

abends: 250g putenbrust mit ananas und käse überbacken - keine beilagen, zum trinken nen liter milch (fettarm 1,5%)

trinken wie immer wasser, jedoch nicht in der menge wie in den vergangenen tagen - körperliche anstrengung = gegen 0, da freier tag.


hier liegt immer noch marzipan vor mir - hab sogar schon einen abnehmer der es gerne haben möchte. wird also verschenkt. der...


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[Jogi]

donnerstag 26.08.2004

ausgeschlafen...

morgens: zwei scheiben toast mit honig

mittags: nichts

zwischendurch: drei karotten

abends: 250g putenbrust mit ananas und käse überbacken - keine beilagen, zum trinken nen liter milch (fettarm 1,5%)

trinken wie immer wasser, jedoch nicht in der menge wie in den vergangenen tagen - körperliche anstrengung = gegen 0, da freier tag.

Frühstück ist wie immer ein Problem. Industriemehl. Wo ist denn der Kaffee. Hast Du doch sonst immer gehabt. Mittag ist zu wenig. Dein Körper schaltet auf Hungern, das Abnehmen ist dann viel schwieriger. Das Abendessen ist ok, wenn der Käse weniger als 30% Fett hatte. Als Beilage wäre ein bißchen Gemüse gut gewesen. Milch ist gut, 37g Eiweiß.

An dem Tag fehlen 200g Obst (je mindestens) und 80 g Eiweiß, außerdem ...


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[Rainer Zufall]

ich konnte der versuchung nicht wiederstehen und habe einige pralinen verzehrt

das wochenende war der horror:

Freitag, 27.08.2004

gegen 10.00 zum Frühstück ne Scheibe Sonnenblumen-Brot mit Honig und Karotten, Wasser

mittags 250g milden Magermilch-Joghurt mit einem EL Honig gesüsst, Wasser getrunken

abends gegen 18.00 (ca.) zwei Spiegeleier auf einer Scheibe Vollkorn, wollte meinen alten Herren nicht alleine essen lassen, Multivitaminsaft

abends gegen 19.30 Geburtstagsbesuch mit 6 Kroketten, 3 Kartoffelröstis und brauner Bratensauce, dazu 3 EL Gemüse (Mix aus Pilzen, Erbsen und? *vergessen*) - zum trinken Wasser. Als Dessert Vanilleeis mit Karamellsauce

gegen 22.00 einen "Schmalzkringel"

gegen Mitternacht einen Kinder Bueno vor der Glotze

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Samstag, 28.08.2004

Frühstück morgens gegen 08.00/08.30 bestehend aus 1,5 Brötchen mit Marmelade, 2 Tassen Kaffee mit Milch

Mittagessen...


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[Jogi]

...pralinen ...brauner Bratensauce...Vanilleeis mit Karamellsauce ...gegen 22.00 einen "Schmalzkringel"...gegen Mitternacht einen Kinder Bueno vor der Glotze...Frischeiwaffel ...3 Würstchen ... Zigeunersauce ... Portion Pommes. ...Krombacher, 2 Gläser Cola, 1 Haselnusslikör (20%), 1 Dooleys...Wurstsalat ...ein paar Pralinen ...Salami... keine grossartige körperliche Bewegung ...Brot mit Nutella

Waage trotz der Fresserei unverändert bei 111,1

Das war ja wirklich die Hölle...




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[Rainer Zufall]

Mittwoch 01.09.2004

morgens nichts

gegen 09.00 Wasser und ein Snickers

gegen 12.00 Wasser und ein Lion

gegen 16.00 eine Scheibe Vollkorn mit Honig

gegen 19.30 zwei Teller Spaghetti mit Tomatensauce und Andechser Dunkles Weissbier (nur ne halbe Flasche weil ich das Haltbarkeitsdatum sah...frisch gekauf und bis Ende April haltbar)

den Tag über von 06.30 an körperlich gearbeitet und ca. 2l getrunken

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Donnerstag 02.09.2004

mor...


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